JAK 2

mietki i jak efekty?? no sie zastanawiam caly czas juz sie zastanawiam 2-gi miesiac jakos sie zebrac nie moge Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Może ci i przyrośnie, ale dietę jakąs musisz złożyć, bo od samego ryżu to napewno nie urośniesz..., dużo tych odżywek i tylko kase wydasz a nie będziesz zadowolony, niby ekspertem to ja nie jestem ale: 1.po co tse na masie-wogóle bezsens... 2.tcm może być ale jak znajdziesz taniego dużego CP to będzie lepiej ja w wakacje kupowałem za 35zł mały a [...]

1. Redukcja. Z Twoich danych nie wynika, że jesteś za gruby. Tzn. może jesteś obtłuszczony, ale waga jest ok. Przysiądź nad dietą. Diabeł tkwi w szczegółach. I samo unikanie bomb kalorycznych może być za mało. wg. mnie powinieneś myśleć o wrzuceniu trochę mięcha na kości. 2. Trening. Wrzuć plan jakim trenujesz do oceny. 3. Aeroby. Jak najbardziej [...]

A doloze swoje pytanie. Jak z tym drazkiem jezeli futryna ma z 2 m. a ja mierze 183cm. to podciagne sie cos? Czy to zbytnio nie przeszkadza? Bo chyba lepiej by bylo gdyby drazek byl troche wyzej zebym dosiegal go np. stajac na palcach nie? ;d

najszybciej zrobisz jak zmieszasz węglowodany z białkiem i w ciągu 2 godz po tren dostarczysz ok 200g ww

Kupiłem białko MULTIPOWERA "WEIGHT PROFESSIONAL"czy jakoś tak ma zamiar stosować z Super Gain 4100 następująco -rano białko -przed treningiem gainer i glutamina -po treningu gainer i glutamina -przed snem białko A w dni beztreningowe wszystkiego 2 razy mniej. Jak myślicie to dobra rozpiska?Prosze o odpowiedz. WuniBald

7:00 3 jaja lub omlet z 3 jaj płatki owsiane orzechy włoskie rodzynki 10:00 4kromki chleba razowego z makrelą jogurt naturalny warzywa makrela nie częsciej jak 3 razy 13:00 razowiec twaróg warzyw masło 15:30 Ryż lub kasza jęczmienna 100g pierś kurczaka 250g gotowane warzywa oliwa 17:15 Trening 17:15-18:45 19:00 odżywka białkowa 2 [...]

Dlaczego piszesz zalegly posilek? Jezeli pracujesz na nocki twoje posilki wygladaja inaczej(chodzi o czas). Tak wiec posilek nr jeden to ten jak sie budzisz po pracy(i tu mozesz dac platki itd) pozniej posilek nr 2 itd az do posilku przed treningowego i tu zapodaj makaron plus kura,pozniej trening i znow makaron lub ryz i kura i do spania. To [...]

To jest prawda, nie ma zadnych lajtów nie lajtów. Kazda fajka szkodzi tak samo, roznica miedzy lightami a zwyklymi jest moze 0,2-0,3mg subst.smolistych na fajke i moze tyle samo nikotyny. A slyszalem ze podobno te lajty to jeszcze gorszy syf bo w pełnej mieszance masz przynajmniej nikotyne i wiesz co tam jest a lajty zauwaz ze też są tak samo [...]

Ze środków wspomagajacych mam już te Dibencozide, zaczeło to się od poczatku feri, rzeczywiście siedze dużo w domu i o jakiś ruch jest cięzko chociasz raz byłem na bardzo wyczerpującym treningu i dalej nić (piłka nożna). Moze samo przejdzie jak wróce do normalnego trybu życia. Dzięki za rady

z Twojej wypowiedzi wiele się nie dowiedziałem, bardziej liczy się staż niż wiek, bo co z tego że ktoś będzie miał 25 lat, jak stażu 2 miesiące?

myślę perspektywicznie i nie chciałbym się nie mile zaskoczyć że jak będę wyciskał 120(może za 2 lata), nie utknął w martwym punkcie że nawet Storm mi nie pomoże. Więc wcześniej Was pytam, w jakiej mniej więcej kolejności sięgać po coraz mocniejsze formy kreatyny, moja przeszłość to: 2x cykle na mono po 200 tabsów i 1x na jabłaczanie ale był to [...]

No wiadomo że nie wszystko :DDD nie no oblicze aby to Twoje czy zgadzac mi sie beda kalorie jak tak to zapisze na karteczke i jutro postaram sie napisać 2-gi dzień diety no i sog dla Ciebie ;d

Przerwa regeneracyjna powinna trwać dobre 2 tygodnie. Utrzymuj dietę to spadki będą mikroskopijne, jak w ogóle będą pozdro

1. Jesteś na redukcji juz zbyt długo ( 5 miesięcy ) więc warto zrobić przerwę 2.Jajka i żurek itp to nei są złe produkty żeby pisać o słabej diecie . 3.Takie wyskoki alkoholowe jak są raz na jakiś czas to tragedi nie zrobią ( jednak nie może się to powtarzać za często ) 4.Przez świeta nabrałes wody , tresci jelitowych i do kilku dni / [...]

O full kontakcie może masz racje. Ale e Kanadzie nie tylko w kata bo wiekszocs co wygrała to po 2 medale i w kata i wq walkach, i kupel mistrzostwa polski tez wygral w walkach. A powiedz mi ile trwał trening jak ty trenowales i kto byl trenerem ( moze kilku pamietasz???)

2 sekundy w gorze to moim zdaniem lekka przesada (1 sek. ok), ale opuszczac powoli jak najbardziej.

kwestia organizmu , jadłem tak jak pisałes to w połowie treningu myslałem o jedzeniu, prawei od 2 lat zawsze jem około 45 minut przed treningiem i to dla mnie jest optymalne :d !

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]